Psychoterapia CBT
Komu rekomenduje się pracę w podejściu CBT?
Psychoterapia w nurcie trzeciej fali CBT, znana również jako terapia poznawczo-behawioralna to forma leczenia psychologicznego, która jest skuteczna w przypadku szerokiego zakresu trudności psychologicznych, w tym lęku, depresji, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, problemów ze snem, zaburzeń osobowości i innych.
Podstawą CBT jest przekonanie, że nasze myśli, uczucia i zachowania są ze sobą wzajemnie powiązane, oraz że negatywne wzorce myślenia zachowania mają związek z powstawaniem i podtrzymywaniem zaburzeń psychicznych.
Co się dzieje w trakcie terapii?
Podczas terapii terapeuta i pacjent współpracują, aby zidentyfikować specyficzne problemy i ustalić cele terapii. Podstawą terapii jest identyfikowanie i zmienianie destrukcyjnych lub zakłócających wzorców myślenia, a także uczenie pacjenta, jak stosować te zmiany w codziennym życiu, aby lepiej sobie radzić z trudnościami.
Pacjent z psychoterapeutą tworzą zespół ekspertów i pracują wspólnie nad rozpoznawaniem wzorców myślenia, które mogą być niekorzystne lub nieprawdziwe, oraz uczą się jak je kwestionować i zmieniać. Często pacjent otrzymuje zadania do wykonania w domu, w ramach pracy własnej, które pomagają w praktycznym zastosowaniu nauczonych strategii.
Jednym z kluczowych założeń CBT jest to, że zmiana negatywnych wzorców myślenia i zachowania może prowadzić do zmiany sposobu, w jaki osoba funkcjonuje i jak się czuje, co ostatecznie prowadzi do poprawy ogólnego stanu zdrowia psychicznego.